Why Weight Loss is Important ?
समय के साथ लोगों ने अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना बंद कर दिया है। जिस वजह से हमने स्वयं बहुत सी बीमारियो को न्यौता दे दिया है। मोटापा को हम ज्यादा गंभीरता से नहीं लेते हैं। हमें ये याद रहे की हमारे शरीर मे ज्यादातर बीमारिया मोटापा के कारण ही होती है। तो आइए जानते है कि मोटापा क्या है? इसे कैसे कम किया जाए।
| Weight / Height Ratio | Type |
|---|---|
| <18.5 | कम भार |
| 18.5-24.9 | सामान्य भार |
| 25-29.9 | अधिक भार |
| 30-34.9 | ओबेसिटी क्लास 1 |
| 35-39.9 | ओबेसिटी क्लास २ |
| >40 | ओबेसिटी क्लास ३ |
मोटापा को कम करना क्यों जरूरी है? / Weight Loss Benifits
8- मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल शामिल है। दिल के कई रोगों की जड़ भी बढ़ा हुआ फैट हो सकता है। इसलिए वेट लॉस से पहले फैट लॉस जरूरी है।
वैट लॉस करने के उपाय –
1- खाली पेट 1-2 ग्लास गुनगुना पानी पियें जिससे हमारा मेटाबोलिस्म सही रहता है। जिसके कारण वजन घटने में मदद मिलती हैं। इसलिए रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। ये फायदेमंद साबित होगा
२- वजन नियंत्रित रखने के लिए खाने में शुगर युक्त चीजों का कम से कम उपयोग करें। अगर आप खाने में मीठी चीजें कम खायेंगे तो बजन तेजी से कम होता है। मीठी वस्तुएं खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।
३- अगर आपका वजन तेजी से बढ़ता है तो आप फास्टफूड सेवन बिल्कुल ना करे। फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करने से बजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए फ़ास्ट फ़ूड खाना तुरंत बंद कर दें।
४- सोने से आधा या एक घंटा पहले फैट फ्री दूध पियें जिससे बजन नही बढ़ता और शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए आप फैट फ्री दूध का इस्तेमाल करें।
Disclaimer
इस आर्टिकल में शेयर की गई जानकारी, उपचार के तरीके, और विधि आपकी जानकारी और बचाव के लिए है। कायाबज.इन इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता । ये जानकारी और सुझाव मात्र शिक्षित करने के लिए हैं। इस तरह की कोई भी उपचार और दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें ।
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