किसी भी व्यक्ति का जीवन कैसा रहेगा?  कितने समय अवधि तक के लिए वह जीवित रहेगा?  यह पूर्ण रूप उस व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है। स्वस्थ शरीर वाला व्यक्ति ही लंबे समय तक चल सकता है । जैसे-जैसे टेक्नॉलोजी बढ़ रही है । वैसे ही हमारा शरीर आलस में आता जा रहा है।  क्योंकि ज्यादातर हमारे कामों को मशीने कर रही है । मशीनों के काम करने कारण हमारे शरीर को बहुत सी बीमारियों ने घेर लिया है।  इन सभी बीमारियों से बचने के लिए हमे व्यायाम करना चाहिए।  क्योंकि व्यायाम एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर को स्वस्थ्य रखती है। व्यायाम शरीर को फुर्तीला बनाए रखता है।

व्यायाम के प्रकार-

एरोबिक व्यायाम-  इसमें ऐसी क्रियाएं शामिल होती जो लंबे समय तक की जा सकती हो इन क्रियाओ में ज्यादा ऊर्जा नहीं लगती है। उदाहरण स्वरूप – तैरना, दौड़ना, टेनिस खेलना, कबड्डी खेलना, साइकिल चलाना आदि।  एरोबिक व्यायाम से हमारे ह्रदय के स्वास्थ्य में सुधार होता है ।

व्यायाम के लाभ-  

• व्यायाम व्यक्ति के शरीर को स्वस्थ्य रखता है । प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर फुर्तीला बना रहता है।

• व्यायाम करने से शरीर में होने वाली बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है । व्यायाम हमारे शरीर को बीमारियों से मुक्ति दिल सकता है। रेगुलर व्यायाम करते रहना चाहिए।

• लगातार व्यायाम करने से शरीर की सभी माँसपेसियाँ मजबूत होती है । शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ रहता है।

• लगतार व्यायाम शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाता है। हड्डियाँ टूटने का खतरा कम होता है ।

• व्यायाम करने से हमारे शरीर के सभी ऑर्गन्स ठीक रहते है ।

• व्यायाम हमारी नींद की समस्या को ठीक करता है।  व्यायाम से शरीर स्वस्थ हो जाता है । सुबह उठने में दिक्कत नहीं होती ।

• व्यायाम से बचपन से ही मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है । शरीर को फिट रखने के लिए बहुत ही जरूरी होता है।

• जब शरीर स्वस्थ होता है तो मन शांत रहता है। व्यायाम करने से मानसिक तनाव कम होता है ।

• प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर में रक्त की सफाई होती रहती है।

• व्यायाम के दोरान हम जल्दी जल्दी साँस लेते है। ऑक्सीजन ज्यादा लेने से हमारे फेफड़े साफ रहते है ।